5 bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale

L’exercice physique régularise l’humeur
Plusieurs études démontrent que l’activité physique occasionne l’augmentation de neurotransmetteurs, dont la sérotonine ayant des propriétés antidépresseurs et l’endorphine responsable de la sensation de bien-être. D’autant plus si elle est jumelée à une pratique en plein air.

L’exercice physique favorise le sommeil de qualité
L’exercice physique aide à régulariser le cycle éveil/sommeil et à diminuer l’anxiété et le stress. Ces deux facteurs ont des effets bénéfiques sur le sommeil.

L’exercice physique augmente le niveau d’énergie
L’activité physique contribue à un cœur et des poumons en santé. Plus ils sont en santé, plus ils travaillent efficacement. Et plus on a d’énergie pour réaliser nos activités quotidiennes…

L’exercice physique aide à diminuer l’isolement social
L’activité physique peut nous permettre d’avoir l’énergie et l’humeur nécessaires pour engager des contacts sociaux. Un simple sourire d’un marcheur peut aider à briser l’isolement social.

L’exercice physique suscite un sentiment de fierté et augmente l’estime de soi
Puisque l’activité physique est parsemée par la réalisation de petits objectifs et de petits défis, elle contribue à un sentiment de fierté et d’estime de soi.